【壯觀養生】如何遠離干眼癥
在近幾年的門診就診患者當中,主訴有干眼癥狀的人明顯增多。干眼癥又稱干眼病、角結膜干燥癥,是臨床常見的眼病。干眼癥常表現為眼睛干澀、癢、痛、灼熱、易疲倦、有異物感,并伴有分泌物,畏光、對外界刺激敏感等。較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角膜有干燥斑、角膜有上皮絲狀物黏附,這種損傷日久則可造成角結膜病變,繼而影響視力。
多種原因可造成干眼癥的發生。例如,全身性激素水平發生改變,眼表微環境改變,長期戴隱形眼鏡,缺乏維生素A及結膜有慢性炎癥,環境因素和生活習慣,以及患有干燥綜合征等全身性疾病等。干眼癥常用的檢查方法有淚液分泌試驗、淚膜破裂時間測定、干眼儀綜合檢測等,并最終通過多種檢查明確診斷。
要遠離干眼癥,日常生活中需要特別注意。如使用電腦手機,應每隔1~2小時讓眼睛離開屏幕,注視遠方目標3~5分鐘,以緩解眼疲勞。工作環境的光線也不能太強或太弱,室內要保持通風和一定的濕度。另外,很重要的一點是,我們要學會眨眼睛。眨眼動作可以促進淚液分泌,并將淚液均勻分布于眼球表面,保持眼部濕潤,所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛,這樣可在一定程度上緩解眼睛的干澀癥狀。經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。平常應多吃一些綠色蔬菜,水果、胡蘿卜等富含維生素A的食物也有利于改善我們眼睛的干燥癥狀。習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間,最好與框架眼鏡交替著戴。養成良好的生活習慣,不做夜貓子,不做低頭族。
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